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    对防止高胆固醇血症、和症，有一定效果。蔬菜集(7张)黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜：白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。椰菜：热量40卡/杯：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱，梁溪区培育蔬菜厂家直销、青椒等材料可煲成汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。芦笋：热量66卡/磅：芦笋含丰富维生素A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止，但胃溃疡者不要多吃。茄子：热量19卡/半碗：有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B及C，对人士讲系一种好吃又有益食物。扁豆：热量232卡/杯：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。冬瓜：含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积，梁溪区培育蔬菜厂家直销。肥胖者大多水分过多。冬瓜还可以，每天用冬瓜适量烧汤喝可以，梁溪区培育蔬菜厂家直销。芹菜：含有维生素A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素。而在蔬菜栽培上，有收无收在于水。梁溪区培育蔬菜厂家直销

    所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维生素B流失，又可以加强作用。紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。菠菜：因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒的效果。西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。白菜：白菜含有大量的水分，营养丰富，效果快速，不反弹。美肤真正的美丽往往是吃出来的，特别是多吃一些蔬菜，可以改善你的肌肤状况，让你肌肤白皙水嫩。下面推荐7种日常蔬菜，经常吃就可以吃出好肌肤~冬瓜冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。冬瓜历来还被视为上品，有“瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸。梁溪区培育蔬菜厂家直销豆类、马铃薯等应多施钾肥，可以提高产量和品质。

    因为碱可以破坏其中的维生素。如果加点果醋，恰恰可以起到保护维生素的作用。六、只有生吃的时候，它们才能更有效地接触人体黏膜细胞，进而更好的发挥作用。同时，生吃蔬菜中的营养物质含量，不仅远远超过熟食，而且具有阻止上皮细胞发生恶变的作用，因此可以阻断致物质与宿主细胞的结合。如生蔬菜中的β胡萝卜素、木质素、挥发油、酶等，被人体吸收后可以激发巨噬细胞的活力，增强，把已经变的细胞吞噬掉，起到积极的抗作用。选购存储编辑语音选购方法方式步骤一、看颜色蔬菜品种繁多，营养价值各有千秋。总体上可以按照颜色分为两大类：深绿色叶菜，如菠菜、苋菜等；这些蔬菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素B2和多种矿物质；浅色蔬菜，如大白菜、生菜等，这些蔬菜有的富含维生素C，胡萝卜素和矿物质的含量较低。有的蔬菜颜色不正常，要提高注意，如菜叶失去平常的绿色而呈墨绿色，毛豆碧绿异常等，它们在采收前可能喷洒或浸泡过甲胺磷农药，不宜选购。二、看形状形状正常的蔬菜，一般是常规栽培、未用等化学品处理过的，可以放心地食用。“异常”蔬菜则可能用处理过，如韭菜，当它的叶子特别宽大肥厚，比一般宽叶韭菜还要宽1倍时，就可能在栽培过程中用过。

    花椰菜、花菜等十字花科蔬菜中含有的硫甙葡萄甙类化合物，能够诱导体内生成一种具有作用的酶。经常食用，可预防胃、肺、食道的发生。此外，大蒜能预防结肠，胡萝卜则能降低肺患病率。【胡萝卜】：胡萝卜中的胡萝卜素，人食后于体内可生成维生素A，具有稳定上皮细胞，阻止细胞过度增殖引起变的作用。因胡萝卜素为脂溶性物质生吃不易被吸收，宜用油烹调后食用。【海藻】：其抗机制是：海藻类菜（包括海带、紫菜、裙带菜等）所含纤维素高，不易被消化，可促进肠蠕动，利于体内有害物质的排出后患者血液多呈酸性，而含钙等无机盐丰富的海藻，能调节和平衡血液的酸碱度。此外，常食海藻，有防治甲状腺肿大和预防的作用。【西红柿】：西红柿富含维生素C，可增强人体抗病能力，刺激人体生成能抗的干扰素，阻止人体对致物亚硝胺的吸收。【芹菜】：含有丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，减少致物质在消化道中的滞留时间，减弱了致物对机体的侵害。【大白菜、南瓜】：含微量元素钼，可阻止体内致物质亚硝胺的合成。南瓜还含有分解亚硝胺的酶。【蘑菇】：蘑菇具有低热能、高蛋白、高纤维素的特点。蘑菇所含的纤维素能吸收胆固醇和防止，使体内有害物质能及早排出体外。蔬菜的营养素不可低估、维生素A的61%均来自蔬菜，可见蔬菜对人类健康的贡献之巨大。

    并用针在袋上扎6个小洞，然后将塑料袋封口。在冰箱内用适宜的温度存放。一定要记住买来的菜要装进无毒无害（一般非聚氯乙烯）的食品袋。清洗妙招去皮：蔬菜表面有蜡质，很容易吸附农药。因此，对能去皮的蔬菜，应先去皮后再食用。水洗：一般蔬菜先用清水至少冲洗3～6遍，然后泡入淡盐水中再冲洗一遍。对包心类蔬菜，可先切开，放在清水中浸泡1～2小时，再用清水冲洗，以残附的农药。碱洗：先在水中放上一小勺碱粉（无水碳酸纳）或冰碱（结晶碳酸钠）搅匀后再放入蔬菜。浸泡5～6分钟，把碱水倒出去，接着用清水漂洗干净。如没有碱粉或冰碱，可用小苏打代替，但适当延长浸泡时间，一般需15分钟左右。用开水烫：对有些残留农药的好方法是烫，如青椒、菜花、豆角、芹菜等，在下锅炒或烧前好先用开水烫一下，据试验，可90%以上的残留农药。阳光晒：利用阳光中多光谱效应，会使蔬菜中部分残留农药被分解、破坏。这样经日光照射晒干后的蔬菜，农药残留较少。据测定，鲜菜、水果在阳光下照射5分钟，有机氯、有机汞农药的残留量损失达60%。对于方便贮藏的蔬菜，好先放置一段时间，空气中的氧与蔬菜中的色酶对残留农药有一定的分解作用。购买蔬菜后，在室温下放24个小时左右。番茄、茄子、瓜类等除施用氮肥外，应多施磷钾肥，以促进果实长大、早熟和提。惠山区培育蔬菜来电咨询

但从保健的角度来看，膳食纤维也是一种必不可少的营养素。梁溪区培育蔬菜厂家直销

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