催乳师培训班开课了

成都催乳师培训哪家好？|靓妈妈产后康复师供

生完孩子坐不舒服站也不舒服，这是怎么回事呢？

成都孕靓产后康复中心的熊熠医生说，可能是产后腰痛，但在短期内疼痛也会***下降。这可能与***变化还有产后照顾婴儿劳累有关。我们请产后康复**给推荐几种缓解产后腰痛的方法。

一、如何缓解产后腰痛

1、冰敷或热敷可以帮助减轻背痛。初，可以用干净的毛巾包裹冰袋，每天在疼痛的区域冰敷20分钟左右。两三天后，可以用热水袋或热毛巾等热敷。如果仍然持续疼痛，可以选择温敷或者冷敷。在热水浴中浸泡也可以缓解。如果刚生完宝宝，需要医生确定可以盆浴后才能泡热水澡。

2、对于由疼痛或过度劳累的肌肉引起的背痛，按摩可以放松肌肉缓解疼痛。同时，这也是一个父母放松身心的方法。

3、轻度或中度的背痛可以使用非***止痛药，如对乙酰氨基酚。如果疼痛没有缓解，需要看医生。

二、注意休息

1、妊娠晚期***水平的改变会导致韧带和关节松弛；即使在分娩后的几周内，这些区域仍然更加灵活，并且更容易受伤。而在照顾婴儿时，想要好好休息并不容易，但还是要注意照顾好自己。

2、尽量避免长时间站立，因为这会给背部带来额外的压力。如果需要站立，可以将一只脚放在凸起的表面上，如凳子等，坐下时用脚凳抬高脚。

二、注意身体姿态 

1、用正确的姿态提起宝宝和其它物品，使用腿而不是背部发力，不要弯腰。特别是抬起一些比较重的物体比如安全座椅和婴儿车之类的，可以通过弯曲膝盖蹲下后用双腿发力站起来，慢慢移动避免受伤。

2、在母乳喂养时保持背部挺直并将宝宝提升至乳房。不要弯曲背部去迁就宝宝的位置。坐在有靠背的椅子上，并用枕头帮助固定姿势。

3、把宝宝举到胸前后。如果伸出手臂或扭动身体，背部可能会受伤。

4、帮孩子扣安全座椅时，可以在孩子的面前蹲下。如果站在车外扣，这样的扭转也可能会让背部不适应。

三、锻炼

锻炼可以增长支撑背部的肌肉，可以帮助改善腰疼。但如果腰疼还处于急性期，尽量休息不要运动。如果有腰间盘损伤、肌肉拉伤、椎骨脱离和脊椎前移等问题，需要在医生许可以后，在专业人士的指导下进行。背部疼痛时尽量避免过度包含明显腰部弯曲的动作，比如禁止仰卧起坐，有一些动作也要小心，比如蹲起、上拉、挺举，有氧运动中的骑自行车，运动中要求稳定的保持脊柱前弯的动作，比如俯身提拉等。

成都孕靓产后康复中心的产后康复医生熊熠医生说，产后腰痛一定要注意，不然就有可能落下病根，以后想要痊愈就很难了。

 

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663 

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